Absolut! Yoga este una dintre cele mai sigure forme de exerciții pentru persoanele mature, cu condiția să fie adaptată corespunzător. Instructorii noștri specializați modifică fiecare poziție și exercițiu în funcție de capacitățile și nevoile individuale.

Utilizăm accesorii de suport precum centuri, blocuri și perne pentru a asigura confortul și siguranța maximă. Toate mișcările sunt lente, controlate și se concentrează pe întărirea musculaturii de suport și îmbunătățirea flexibilității graduale.

Recomandăm întotdeauna participanților să consulte medicul de familie înainte de începerea oricărui program de exerciții și să ne informeze despre orice condiție medicală specifică.

Nu este necesară nicio flexibilitate anterioară! Flexibilitatea se dezvoltă gradual prin practică, iar programele noastre sunt concepute special pentru începători absoluti.

De fapt, majoritatea participanților noștri încep cu mobilitate limitată și observă îmbunătățiri significative în doar câteva săptămâni. Fiecare poziție poate fi adaptată și modificată pentru a se potrivi nivelului actual de mobilitate.

Obiectivul nostru nu este să forțăm corpul în poziții extreme, ci să lucrăm blând pentru a îmbunătăți mobilitatea naturală și să menții sănătatea articulațiilor.

Pentru începători, recomandăm 2-3 sesiuni pe săptămână de 45-60 de minute. Această frecvență permite corpului să se adapteze gradual și să se recupereze între sesiuni.

Pe măsură ce vă dezvoltați forța și flexibilitatea, puteți crește la practica zilnică de 15-30 minute, completată cu sesiuni mai lungi de 2-3 ori pe săptămână.

Consistența este mai importantă decât intensitatea. O practică regulată de 15 minute zilnic aduce mai multe beneficii decât o sesiune lungă o dată pe săptămână.

Pentru programele noastre în studio, toate echipamentele sunt incluse: saltele de yoga, blocuri, centuri, perne de susținere și scaune pentru poziții modificate.

Pentru practica de acasă, recomandăm: • O saltea de yoga antiderapantă • Îmbrăcăminte confortabilă care permite mișcarea liberă • O pernă sau prosop pentru susținere • O sticlă de apă pentru hidratare

Nu sunt necesare echipamente scumpe sau specializate. Confortul și siguranța sunt prioritățile principale, nu echipamentele sofisticate.

Da, yoga adaptată poate fi foarte benefică pentru persoanele cu disconfort la spate sau genunchi. Programele noastre includ modificări speciale și poziții alternative pentru aceste situații comune.

Folosim scaune, perne și alte accesorii pentru a reduce presiunea asupra zonelor sensibile. Multe poziții pot fi practicate stând pe scaun sau în picioare, eliminând tensiunea asupra genunchilor.

Este esențial să informați instructorul despre orice disconfort sau limitări specifice pentru a primi modificările corespunzătoare. Mulți participanți raportează îmbunătățiri în mobilitate și reducerea rigidității după câteva săptămâni de practică adaptată.

Majoritatea participanților observă îmbunătățiri în energia și starea de bine după primele 2-3 sesiuni. Beneficiile pentru echilibru și flexibilitate devin evidente în 2-4 săptămâni de practică regulată.

Îmbunătățiri semnificative în forța musculară și mobilitatea articulațiilor apar de obicei după 6-8 săptămâni de practică consistentă. Beneficiile pentru somn și reducerea stresului pot fi resimțite aproape imediat.

Fiecare persoană progresează în ritmul său. Vârsta, nivelul inițial de fitness și consistența practicii influențează viteza progresului. Cele mai mari transformări apar după 3-6 luni de practică dedicată.

Da, oferim flexibilitate completă în gestionarea abonamentului. Puteți suspenda abonamentul pentru perioade de vacanță sau din motive medicale, sau îl puteți anula cu o notificare de 30 de zile.

Nu aplicăm penalități pentru suspendare sau anulare. Înțelegem că nevoile și circumstanțele pot să se schimbe, și dorim să oferim cea mai mare flexibilitate membrilor noștri.

Pentru suspendări sau anulări, contactați-ne prin formulariul de contact sau discutați direct cu unul dintre instructori. Procedura este simplă și rapidă.

Da, oferim sesiuni specializate și adaptări pentru diverse condiții comune la persoanele mature. Avem experiență în lucrul cu participanți care au diverse considerații de sănătate.

Programele noastre sunt adaptate pentru persoane cu rigiditate articulară, probleme de echilibru, tensiune arterială controlată și alte condiții frecvente. Instructorii noștri au pregătire specializată în yoga terapeutică.

Pentru condiții specifice, recomandăm o consultație inițială gratuită unde discutăm nevoile individuale și creăm un plan personalizat de practică sigură și eficientă.